пишет:
Депрессия – это заболевание, и оно требует лечения и обращения к специалисту. Постарайтесь не игнорировать данное состояние, ведь депрессия – это не просто плохое настроение, которое скоро пройдет. Больные, находящиеся в депрессивном состоянии, часто чувствуют себя беспомощными, обессиленными и безнадежными. Зачастую им очень сложно заставить себя предпринять какие-то действия, чтобы помочь самому себе. Но как только человек осознает, что у него депрессия, как только начнет лечиться по схеме, предложенной специалистом, негативные мысли начнут отступать.
Несколько советов, как можно помочь самому себе:
- Займитесь групповой спортивной деятельностью, в зависимости от ваших предпочтений и уровня вашей физической подготовки. Это может быть групповая скандинавская ходьба, поездки на велосипедах с друзьями, фитнес, тренировка в тренажерном зале, плавание или аквааэробика.
- Займитесь общественно полезной, социальной или благотворительной деятельностью, где вы сможете реализоваться и почувствовать себя нужным и необходимым другим людям.
- Старайтесь ставить перед собой небольшие, но вполне реалистичные цели.
- Глобальную задачу старайтесь разбивать на несколько маленьких, устанавливайте приоритеты в их выполнении, поощряйте себя за успешно выполненную задачу.
- Не перенапрягайтесь: делайте ровно столько, сколько вы можете сделать.
- Не замыкайтесь в себе. Проводите больше времени с друзьями, родными и близкими, которые могут вас понять.
- Приготовьтесь к тому, что ваше настроение будет меняться постепенно, а не резко улучшится сразу же после начала терапии. Зачастую во время лечения депрессии сначала улучшаются сон и аппетит, и лишь затем – настроение.
- Отложите на потом принятие важных решений, таких как перемена работы, переезд в другой город, и т.п, Вы вернетесь к ним, когда начнете чувствовать себя лучше.
- Обсуждайте свои важные решения с дорогими вашему сердцу людьми, которые знают вас достаточно хорошо и могут быть более объективными в оценке текущей ситуации.
- Будьте уверены: позитивное мышление придет на смену негативным мыслям, как только вы начнете лечение, назначенное специалистом.
Источник: http://bestremedy.ru/2017/01/depression_help/
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20250706230941