Сидячий образ жизни и малоподвижность, которые так широко распространены в эпоху офисных работников, стали основными причинами жалоб на боли внизу спины. Острые болезненные ощущения в области поясницы могут возникать неожиданно и продолжаться от минуты до нескольких дней, причем проходят они так же внезапно, как и появились.

Иногда боль в нижней части позвоночника уходит сама, но часто со временем сильный дискомфорт в поясничном отделе только усиливается, становясь постоянной частью жизни человека, и не проходит без лечения. Заболевание, которое носит название “люмбаго” или “прострел” в поясничном отделе, может поразить и женщин, и мужчин, и детей. Почему же возникает боль в пояснице?

Причины болевых ощущений внизу спины

Само прямохождение человека дает сильную нагрузку на позвоночник, вследствие чего низ спины перегружается и сигналит об этом появившимся дискомфортом.

К факторам риска относятся

• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом или травмы спины;
• Малоподвижный сидячий образ жизни;
• Чрезмерная физическая нагрузка в тренажерном зале и тяжелый физический труд;
• Беременность и сложные роды;
• Постоянный эмоциональный и нервный стресс;
• Ожирение или проблемы с лишним весом;
• Возраст старше 50 лет;
• Хронические заболевания и вредные привычки;

В 90% случаев боль сигнализирует о повреждении или воспалении мышц и позвоночника в целом.

Что нужно сделать, если вас беспокоит низ спины

Во-первых, при появлении неприятных симптомов справа, слева или посередине поясничного отдела обратите пристальное внимание на свое здоровье и займитесь общеукрепляющими процедурами. Возможно, пора подкорректировать свой образ жизни и ввести новые полезные привычки на каждый день.

Например, рекомендуется заменить матрас для сна на специальный ортопедический в целях уменьшения боли внизу спины. Женщинам стоит отказаться от ношения высоких каблуков и заменить их удобной обувью на низком каблуке до 4 см. Всем тем, кто жалуется на боли в пояснице, подойдет периодическое плавание в бассейне.

Начните с профилактики, а именно, умеренных нагрузок на позвоночник. Оздоравливающий эффект дают неспешные прогулки на свежем воздухе и простые разминки-упражнения для мышц спины.

Лечебная гимнастика при болях внизу спины ждет Вас в продолжении статьи, кликайте!