Если лишние сантиметры и килограммы на животе и бедрах мы замечаем сразу, то жировые отложения на спине становятся для нас своего рода откровением в тот момент, когда вдруг обнаруживаются складочки под лопатками и ниже.
Бороться с лишним весом в области спины сложнее, чем с отложениями на других участках тела, но если приложить достаточно усилий и быть целеустремленным, с этой проблемой можно справиться.
Быстро или качественно?
Бороться с проблемой невозможно, не понимая ее истоки. В случае с заплывшим «тылом» проблема – мы сами, наш статичный образ жизни. Существует даже такое понятие – «ленивая спина».
Она не только обросла жирком, в ней слабые мышцы, зачастую искривленный позвоночный столб, и это не удивительно.
Из-за избыточного веса опорно-двигательный аппарат страдает одним из первых: ему приходится приспосабливаться к новому весу тела, чтобы оно было устойчивым.
Поэтому пока мы раздумываем, как похудеть в животе и спине, позвоночник просто искривляется таким образом, чтобы перераспределить нагрузку при возросшей массе.
Такое положение вещей складывается не сразу, и складочки на спине и боках точно так же не могут исчезнуть по мановению волшебной палочки.
Для этого нужно время и определенные усилия. Даже если вас мучит вопрос, как быстро похудеть в спине, всегда нужно подходить к решению проблемы здраво.
Если же вы решили воспользоваться каким-то экспресс-методом, то будьте готовы к тому, что там, где были жировые отложения, кожа обвиснет и станет дряблой – причем и в других местах, на ногах и руках, например.
Все дело в том, что особой диеты для уничтожения жира в конкретном месте не существует. Снижение веса идет по всему телу равномерно. А лучшая диета – длинная. Кожа будет успевать потягиваться за постепенно уходящими отложениями.
Лучше меньше, но полезнее
Рацион при диете в этом случае должен включать максимальное количество свежих фруктов и овощей, а также:
- необходимое количество белков (постное мясо, яйца);
- рыбу (жирные кислоты, содержащиеся в ней, ускорят обмен веществ);
- кисломолочные продукты (особенно творог);
- не менее 2-х литров чистой воды в день.
Белого хлеба нужно есть поменьше, заменив его ржаным или полезным отрубным, а от фаст-фуда, чипсов, сладкой газировки и прочей вредной еды отказаться нужно совсем.
Лучше выбрать качественные спагетти, которые сделаны из твердой пшеницы. Последний легкий прием пищи – за 3 часа до сна. Тогда калории не пойдут в складки, а успеют благополучно сгореть.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20251119111346