Уже сами слова настраивают на позитив, пусть даже это относится к ограничению пищи. Словосочетание «английская диета» навевает образные картины, в которых худые и стройные леди из туманного Альбиона неспешно прогуливаются по набережной Темзы, аристократично прикрываясь белым зонтиком от солнца. Это же так романтично, и так притягательно желанно, особенно в плане стройности и худобы. С визитом в Британию можно подождать, а вот похудеть желательно бы уже сейчас.

Какие особенности у английской диеты
1. Жёсткость
Как бы красиво ни звучали слова, но диетическое питание достаточно жёсткое, поэтому нежелательно выполнять её более 1 раза в год. Ограничения в пище кажутся не настолько серьёзными, но это только кажется, и воздействие на организм человека может оказаться не по силам каждому из желающих похудеть с помощью этого метода. Поэтому обязателен визит к врачу, чтобы удостовериться в том, что диета не навредит здоровью.

2. Количество сброшенных килограмм
Нет, никакого чуда не ждём. От 10 кг в среднем, скорее всего, получится избавиться, но во многом это зависит от того, какой вес был вначале диеты. Бывает, что человек теряет до 15 кг, но это достаточно индивидуально.

3. Чередование
Вся диета продолжается 3 недели. Необходимо постоянное чередование дней с определённым типом диетического питания. Обычно это будет два через два. Начало диеты всегда обозначено двумя практически голодными днями, когда кроме жидкости, ничего нельзя. Окончание – 21 день диеты надо будет провести на молоке.

4. Количество приёмов пищи
Всю пищу, которую можно съесть в день, надо разделить на четыре части. Если указан вес в граммах, значит, необходимо взвесить продукт, а не брать «на глаз». Обязателен завтрак, а вот кушать после 8 вечера уже не надо. Желательно придерживаться этого режима питания, а не группировать все продукты на два приёма пищи.

5. Поливитамины
Недостаток поступления биологически активных веществ в виде витаминов и минералов следует восполнять обязательным приёмом 2-х капсул витаминных комплексов, рассчитанных на обеспечение всеми необходимыми веществами.

6. Минимум соли
Для приготовления блюд к диете, не используем большое количество поваренной соли. А лучше вообще недосаливать еду. Нельзя заменять свежие продукты на полуфабрикаты, потому что они могут содержать в себе скрытую соль.

7. Исключить
В обязательном порядке надо убрать следующие виды пищевых продуктов:

— любые алкоголь содержащие напитки;

— газированные напитки и энергетики;

— белый хлеб, булки и любые хлебобулочные кондитерские изделия (особенно из домашней хлебопечки);

— сахар и все продукты, куда он входит в том или ином виде.

Что же можно кушать в английской диете