Дыхание является одной из самых важных функций организма. Правильное дыхание способно оказать положительное воздействие на физическое и психическое благополучие. Оно помогает улучшить качество сна, повысить эффективность умственной деятельности, а также снизить стресс и тревожность.

Одним из простых дыхательных упражнений, которое способствует расслаблению и снижению уровня стресса, является метод "4-7-8". Для выполнения этого упражнения, следуйте этим шагам: 1. Сядьте в удобном положении и расслабьтесь. 2. Закройте губы и вдохните через нос, считая до четырех. 3. Задержите дыхание, считая до семи. 4. Медленно выдохните через приоткрытые губы, считая до восьми. 5. Повторяйте этот цикл несколько раз, фокусируясь на дыхании и отпуская напряжение.

Оно может быть использовано в любой момент, когда вам нужно расслабиться и снизить стресс, будь то перед сном, во время перерыва на работе или в моменты тревожности.

Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о здоровом дыхании, о том, как с его помощью не только расслабиться и снизить уровень стресса, но и защитить себя от простыдных заболеваний, повысить иммунитет, что очень кстати в осенне-зимний период.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...