Забота о здоровье суставов и сердца в пенсионном возрасте имеет ключевое значение для обеспечения активной и безболезненной жизни. С возрастом суставы подвергаются износу, а сердечно-сосудистая система становится более уязвимой, поэтому важно поддерживать их в хорошем состоянии.
Что делать, чтобы разом укрепить суставы и сердечно-сосудистую систему? Запишитесь в бассейн. Можно заниматься самостоятельно или оплатить занятия с инструктором. В среднем 10 занятий стоят в пределах 3-4 тысяч рублей. Летом вместо бассейна можно бесплатно заниматься в реке (без сильного течения), пруду, озере. Благодаря видео-сервисам, можно посмотреть, как проводятся подобные занятия.
Стандартная аэробика включает в себя разнообразные движения, такие как бег в воде, подводные упражнения, поднятие ног и руки. Вода поддерживает ваш вес, снижая нагрузку на суставы, и при этом упражнения оказывают отличное воздействие на сердце и легкие. Аэробика также способствует укреплению мышц, улучшает гибкость и равновесие.
Читайте продолжение данного материала, если вам +-60 лет и вы хотите узнать, как в домашних условиях выполнять безопасную для здоровья суставную гимнастику.
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20251119033529