Утренняя гимнастика – это замечательный способ начать свой день с бодрости, зарядится энергией. Даже если у вас нет много времени или вы не хотите сразу вставать с постели, существует набор упражнений, которые можно выполнять прямо в ней.
1. Стретчинг. Начните с простых упражнений на растяжку. Поднимите руки вверх и потянитесь, словно пытаясь дотянуться до потолка. Затем потянитесь в стороны, растягивая боковые мышцы. Это поможет разбудить ваше тело и увеличить гибкость.
2. Вращение голеней и лодыжек. Лежа на спине, поднимите ноги и начните вращать голени и лодыжки в разные стороны. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и подготовить ноги к активному дню.
3. Сгибание коленей к груди. Подтяните колени к груди и удерживайте их в этом положении в течение нескольких секунд. Это упражнение поможет расслабить спину и укрепить мышцы живота.
Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о том, как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья, какие утренние ритуалы выполнять, чтобы получить заряд энергии на весь день.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20251120234310