Утренние физические упражнения требуют особого подхода, так как после сна позвоночник находится в физиологически уязвимом состоянии. Это связано с тем, что межпозвоночные диски наполняются жидкостью, а мышечный корсет еще не активирован. Внезапные и интенсивные нагрузки в этот период могут спровоцировать травмы, усиление болевых синдромов при остеохондрозе и другие проблемы опорно-двигательной системы. Поэтому утренняя гимнастика должна включать в себя щадящие, плавные движения, минимизирующие нагрузку на позвоночник и суставы, с постепенным переходом от положения лёжа к вертикальному положению. Такие упражнения, как резкие наклоны, повороты и прыжки, не рекомендуются. Ознакомьтесь с комплексом ЛФК по ссылке ниже, чтобы выполнять зарядку безопасно и эффективно.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
20251119012205