Здравствуйте дорогие друзья и читатели моего блога! В этой статье я хочу рассказать про основные принципы здорового питания. Если вы задавались данным вопросом и всегда хотели начать питаться правильно, то эта статья определенно для вас.

Основные принципы здорового питания:

1. Исключите из рациона выпечку и фастфуд;

Данные продукты сильно перегружают нашу пищеварительную систему из-за чего теряется много энергии. Выпечка и фастфуд нарушают микрофлору в кишечнике.

2. 3 основных приема пищи и 2 вспомогательных;

В течение дня необходимо питаться 3 основных приема пищи с размером порции 300-350 мл и 2 перекуса, в которых рекомендуется есть фрукты, орешки и что-то подобное. В первой половине дня ешьте сложные углеводы: различные крупы, злаки, бобовые, картофель.

3. 70 % овощей и фруктов и 30 % остального;

Читайте далее...