Здравствуйте дорогие читатели моего блога. Сегодня я продолжу говорить про правильное питание и о здоровье в целом. В этой статье я хочу заострить внимание на продуктах, которые необходимо включить в рацион, а от каких продуктов стоит отказаться.
Правильное питание. Какие продукты нужно есть, а какие нужно исключить:
1. Какие продукты нужно есть;
Первое, что необходимо есть это крупы. Их я рекомендую есть по утрам с добавлением сухофруктов (таких, как курага, изюм, грецкие орехи). Также по утрам будет полезно съедать 1-2 яйца.
Второе, в рационе необходимо употреблять 70 % овощей - картофель, зелень, сельдерей, брокколи и цветная капуста, помидоры, болгарский перец и шпинат. Найдите применение данных овощей в своем рационе.
Третье, ешьте больше рыбы - в них полно омега 3, что является необходимым фактором здоровья. Я предлагаю следующие виды рыб: горбуша, лосось, семга, окунь.
Четвертое, во время перекусов употребляйте различные сухофрукты и фрукты. Среди фруктов я отдаю предпочтение бананам, яблокам, грушам и винограду.
Ну и покупайте еду только в проверенных местах. Вы должны быть уверены в качестве продукции.
2. Какие продукты нужно исключить;
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
О чем расскажет общий анализ мочи
(3)
Zvetikova
,
05.12.2017
-
Кленовый сироп – безопасное и полезное лакомство для диабетиков?
(2)
Zvetikova
,
17.06.2017
-
Новый взгляд на вегето-сосудистую дистонию и решение
(2)
Татьяна Татаринцева
,
13.05.2017
-
Как избежать морщин
(1)
ledy1.ru
,
09.10.2015
20250802174737