Японская диета однозначно одна из самых популярных в СНГ пространстве. Наверняка первое, с чем эта диета ассоциируется — Япония, японская кухня и высокая продолжительность жизни японцев (в среднем около 86 лет). Однако в действительности ничего общего японская диета с этим не имеет, и названа она так, потому что была разработана группой японских диетологов.

Японская диета — это разновидность низкоуглеводной диеты, в которой предпочтение отдается белковым продуктам. А весь рацион направлен на разгон метаболических процессов и активное жиросжигание.

Принципы и правила японской диеты

Как упоминалось выше, делать упор мы будем на продукты с высоким содержанием белка и сведем потребление углеводов к минимуму. Несмотря на скромное количество калорий, голод не предвидится.

Японская диета — это очень жесткий режим питания. Такой подход требует от последователя большой выдержки, контроля и самодисциплины.

Длительность японской диеты — не более 14 дней. Плюс время на подготовку и выход из диеты. Но это уже вопросы индивидуального характера и у каждого будет по-своему.

Поэтому, если вы прежде не имели опыта в диетах и похудении, лучше потратить пару недель на подготовку и самоорганизацию. Это сильно облегчит пребывание на японской диете и вы скорее начнёте скидывать лишние килограммы.

Продолжить чтение →