Мы снижаем количество калорий, а вес всё равно стоит на месте и нет видимых изменений! Так в чём же дело? Такая ситуация может быть результатом длительной диеты с дефицитом калорий и постоянного стресса. Уверен, что многие сталкивались с такой проблемой, когда при бесконечных кардиотренировках жир никак не желает уходить с проблемных мест. Чаще всего проблема кроется в медленном метаболизме, и всё, что нам нужно сделать - помочь организму в ускорении обмена веществ. А дальше всё станет на свои места, и вес тронется с мертвой точки.

#1 Не всё сразу

Не старайтесь избавиться от лишнего жира в кратчайшие сроки. Оптимально – это сбрасывать 1 кг веса в неделю. Только так можно быть уверенным, что потеря мышц минимальна. Мышцы расходуют гораздо больше калорий, чем жир. Поэтому для ускорения метаболизма критически важно не урезать калории так сильно, что вместе с жиром вы будете терять мышечную массу. Силовые тренировки и достаточное количество белка в рационе помогут вам предохранить мышцы от разрушения.

Похудение на 5-10 кг и более – процесс затяжной. Поэтому проявите терпение и...

Продолжить чтение →