Как узнать свою суточную норму калорий?

Многим знакома ситуация, когда по какой-то причине вес не уходит, даже с учётом того, что вы упорно тренируетесь. Или наоборот, не растет мышечная масса. Чаще всего это происходит из-за переизбытка или дефицита калорий и неправильного дневного состава белков, жиров и углеводов в своём рационе.

Прежде всего, стоит понимать, что облик нашего тела полностью олицетворяет наш образ жизни и питания. Поэтому верный подбор рациона со сбалансированным количеством всех необходиых веществ является первым шагом на пути к красивому и рельефному телу.

Формула расчета суточной нормы калорий для мужчин и женщин

Суточноя норма калорий для каждого человека сугубо индивидуальна. При этом учитываются не только антропометрические данные, но и образ жизни, возраст и физическое состояние. Считать мы будем по специальной формуле Миффлина — Сан Жеора, так как на сегодняшний день она является наиболее точной.

Смотреть полностью →

		Это интересно +1	Как всё будет выглядеть в блоге: Как узнать свою суточную норму калорий? Многим знакома ситуация, когда по какой-то причине вес не уходит, даже с учётом того, что вы упорно тренируетесь Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-krasivoj-i-uspeshnoj/16270411/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Как узнать свою суточную норму калорий? </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Многим знакома ситуация, когда по какой-то причине вес не уходит, даже с учётом того, что вы упорно тренируетесь </div> </div> Как узнать свою суточную норму калорий? <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-krasivoj-i-uspeshnoj/16270411/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как узнать свою суточную норму калорий?</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Многим знакома ситуация, когда по какой-то причине вес не уходит, даже с учётом того, что вы упорно тренируетесь </div> </div>

ELCapitan

ELCapitan 23.01.2020

В избранное Пожаловаться Просмотров: 89

Комментарии ⁰

Как стать красивой и успешной 1183

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Как узнать свою суточную норму калорий?

Комментарии временно отключены

Открытая группа
5700 участников