Правильно организовав своё питание, вы с легкостью сможете разогнать свой метаболизм и нарастить мышечную массу. Ведь каждый уважающий себя человек хочет быть сильным и иметь крепкое здоровье, которое на долгие годы избавит от многих проблемы, с которыми сталкиваются остальные люди.

Понедельник

Завтрак. Чечевица с куриным филе и огурцами. Бутерброд с твёрдым сыром.
Перекус. Стакан молока и горсть фиников.
Обед. Рагу с мясом и грибами. Компот.
Полдник. Салат из капусты с огурцом и котлета.
Ужин. Паста с белой рыбой и томатным соусом. Стакан кефира.

Вторник

Завтрак. Кус-кус с беконом и 2 вареных яйца.
Перекус. Чай с лимоном и творожная запеканка.
Обед. Суп «Рассольник». Овощное рагу и куриные котлеты.
Полдник. Порция творога со сметаной и смородиновым джемом.
Ужин. Грибной суп с мясом, ржаной хлеб с салом и горчицей.

Продолжить чтение ⇾