Если вы задумались о том, как бег влияет на фигуру, то скажем однозначно, он, безусловно, оказывает положительный эффект Кардио нагрузка, к которой относятся пробежки, способствует сжиганию лишних калорий, сушит мышечную массу, следовательно, вы худеете.

Чтобы процесс похудения проходил правильно, необходимо знать несколько правил бега. Давайте их рассмотрим.

Правила бега для улучшения фигуры
1. Чтобы не переусердствовать и не сойти с дистанции раньше времени, необходимо начинать с десятиминутных побежек. Не ускоряйтесь и не перенапрягайтесь на первых порах, чтобы сердце оставалось здоровым, тренируйтесь через день. Со временем необходимо довести время пробежки до 20 минут и увеличить количество тренируемых дней, оставляя всего один выходной для отдыха.

2. Во избежание травм, не забывайте про разминку и заминку до и после бега.

Читать далее...