Регулярные недосыпы приводят к головным болям, проблемам с давлением и даже ожирению! Но не спешите бежать в аптеку за снотворным - справиться помогут правила и рецепты крепкого сна. Почему возникает бессонница?
К сложностям с засыпанием приводят две причины:
депрессивные и тревожные состояния – связанные с работой психики и нервной системой, сюда относится и переутомление;
обменные нарушения, отражающиеся на выработке необходимых гормонов, вызванные неполноценным рационом, режимом дня и образом жизни.
Все остальные – неудобные подушки, матрасы, звуки, запахи и т.д – следствия вышеизложенных. Когда на душе спокойно, усталость здоровая и приятная, заснешь и на полу. Не факт, что выспишься, но спать будешь!
В царство Морфея нам помогает попасть гормон мелатонин, и он же там удерживает. Синтезируется на основе сератонина, известного, как гормон радости. То есть днем организм вырабатывает сератонин, а ночью его перерабатывает в мелатонин. Запускается этот процесс с наступлением темноты или по биоритмам человека. Вот почему мы такие сонные в пасмурную погоду! Нарушения этого процесса и приводят к бессоннице... продолжение >>>
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены