Если вам очень хочется похудеть, но сложно соблюдать слишком жесткую диету, вам помогут доступные и несложные упражнения для похудения; фактически это те движения, которые мы можем выполнять  ежедневно, просто количество и интенсивность их недостаточны.  Это могут быть: ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке. Такие нагрузки усиливают обмен веществ и заставляют активнее работать сердечнососудистую систему, поэтому они называются кардиотренировками.

Упражнения для похудения требуют выполнения ряда правил!

♥ Продолжительность занятий примерно 45-50 минут. Такой продолжительности будет достаточно для сжигания лишних калорий.

♥ Берите с собой на тренировку небольшую бутылочку питьевой воды.

♥ Тренировка не должна быть непрерывной - каждые 15-17 минут делайте небольшой перерыв, чтобы передохнуть и немного попить.

Читать далее.