Как сэкономить на лекарствах и продлить молодость?
Опрос проведенный в области потребления лекарств показал , что половина россиян не может получить доступ к необходимым
лекарственным средствам ввиду нехватки средств.
В то же время в России на покупку лекарств от простудных заболеваний тратиться
почти 30 млрд. рублей.
Несмотря , что общепризнанной причиной старения организма является понижение иммунитета со временем от различных факторов:
плохая экология, стрессы , неправильное питание , нездоровый образ жизни, мы еще больше подавляем наш иммунитет приемом различных
фармакологических препаратов, транжирим время, нервы , деньги, рискуем своей работой из – за постоянных недомоганий
или больничных.
А не настала ли пора не только задуматься о повышении иммунитета, но и начать этот процесс сию же минуту. Одно из самых доступных
и нужных способов для современного человека, наряду с правильным питанием является закаливание организма.
Но, чтобы избежать неприятных последствий необходимо соблюдать простые правила;
- Закаливающие процедуры должны быть на регулярной основе, эпизодические процедуры могут принести только вред.
- Процесс закаливания должен проходить с постепенным, с плавным понижением температуры. Здесь важно помнить – закаливание происходит при постепенном изменении режима тренировки. А если нагрузка будет постоянной, одинаковой организм быстро адаптируется и останется бесчувственным к закаливанию.
- Надо начинать с простого и небольшого дозирования.
.
С чего начать? Тут необходимо подобрать индивидуальную методику. Учитывая возраст, пол и вес. Можно выбрать из следующего:
1) По возможности максимально освобождать себя от одежды, принимать воздушные
ванны, в хорошо проветренном помещении при температуре выше 15-16°C ,
проводя легкую разминку, время подбирается индивидуально, важно помнить, что в закаливании необходима мера и постепенность.
рекомендуется ночной сон без одеяла, с постепенным переходом на сон с открытой форточкой или окном. Хотьба босиком не только успокоит нервную ситему, но и прекрасно закалит, в последствии, по мере тренированности организма, нужно перейти на прогулки босиком на свежем воздухе.
2) Можно закаливать организм обтиранием тела влажным полотенцем на свежем воздухе или стоя у раскрытой форточке, с начала несколько дней обтираться с температурой комфортной для организма, растирая кожу докрасна , а затем вытирая на сухо, затем постепенно понижать градус на одно – два деления.
3) Обливание для начинающих лучше начинать с частичного. Руки, ноги, шею обливать водой комнатной температуры через одну – две недели понижаем температуру.
4) Попеременное воздействие холодной и горячей воды укрепляет имунную систему организма.
Контрастный душ состоит из трех циклов чередования подачи холодной и горячей воды. Примерно 20 секунд - холодный душ, 20 секунд - горячий.
C постепенным, желательно с периодичностью раз в две недели, увеличением продолжительности нахождения в холодной и горячей воде, а также понижением температуры холодной и увеличением температуры горячей воды.
Через полгода правильного закаливания результат не заставит себя ждать.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20240517202113