В наших глазах, как и во всём теле, есть мышцы. Но, в современном мире с постоянной работой за компьютером глаза постоянно смотрят в одном направлении – вперёд. Это ослабляет одни группы мышц и чрезмерно нагружает другие.
Предлагаю укрепить их упражнениями из китайской практики Ци-гун. Они помогают не только привести мышцы в тонус, но и улучшить кровообращение, иннервацию (нервные связи), расслабить напряжённые участки.
Упражнения простые и, наверняка, вы уже где-то слышали о них. Но не представляете, на что они способны, особенно при комплексном подходе. Спасут от рези, сухости, болей, зуда и даже от очков.
Выполняются они с закрытыми глазами.
Упражнение 1. Смотрим вверх до упора, а затем переводим взгляд глубоко вниз. И так 8 раз.
Упражнение 2. Посмотрите вправо как можно дальше, потом – влево. Выполните 8 раз в каждую сторону.
Упражнение 3. С максимальной амплитудой вращаем зрачками по часовой стрелке 8 раз и столько же – в обратную сторону.
Упражнение 4. Нужно посмотреть на 45 градусов вправо вверх, затем в противоположную сторону (влево вниз) и повторить на другой стороне. Также 8 раз в каждую сторону.
При выполнении возможен дискомфорт и болезненные ощущения. Это нормально. Если выполнять упражнения каждый день, неприятные ощущения будут уменьшаться вместе с усталостью глаз. А со временем пройдут совсем, так как мышцы прокачаются. Тогда их можно будет выполнять не каждый день, а лишь для профилактики 1-2 раза в неделю.
Материал взят из группы ВК Елены Шведовой (руководитель клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израилет)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20250509044947