Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Бизнес и карьера → Образование

Копилка знаний 27837

Открытая группа
2351 участник
Администратор A D M
Модератор VaGaBoND
Модератор Цирилла

Последние откомментированные темы:

20250507083250

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Копилка Знаний
пишет:

7 упражнений для вашей красоты. Делайте гимнастику и сбрасывайте годы!

1 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОТИВ МЕЖБРОВНЫХ МОРЩИН

 

Межбровные морщины появляются, если у вас есть плохая привычка хмурить брови. Давайте попробуем их устранить!

 

1. Положите ладонь на лоб горизонтально
2. Очень крепко прижмите ладонь к расслабленному лбу
3. Зафиксируйте плотное нажатие и пытайтесь высоко поднять брови
4. Продолжайте делать это 10 секунд
5. Уберите ладонь, расслабьте лоб
6. Повторите еще трижды

 

Делайте это упражнение утром и вечером, этим вы также укрепите мышцы лба, подняв брови.

 

2 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОТИВ ГУСИНЫХ ЛАПОК И НАВИСШИХ ВЕК

 

Чем больше времени мы проводим за монитором, напрягая глаза, тем быстрее стареет эта область. Нужно постараться расслабить эти мышцы, а это даст интенсивное омоложение.

 

Проведите простой прием:

 

1. Сядьте прямо, смотрите в окно на дальние объекты
2. “Выпучите” глаза
3. Начинайте быстро моргать, медленно считая до тридцати
4. Водите глазами горизонтально, максимально вправо-влево, 10 раз
5. Водите глазами по диагонали, максимально вверх-вниз, по 10 раз

 

Делайте это регулярно, лучше всего устраивать перерыв от работы за компьютером каждый час.

 

Хотите помолодеть на 5-15 лет, вернуть летящую походку, грациозность движений и благородную стать?

А еще нормализовать давление, подтянуть овал лица, поднять грудь, вернуть густоту и блеск волосам?

>>> ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕО-ТРЕНАЖЕР КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА <<<

 

3 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОТИВ ДРЯБЛЫХ ГУБ

 

Со временем мышцы слабеют и кожа теряет эластичность. Делайте простые упражнения, которые укрепят область вокруг рта.

 

- Втяните (“всосите”) щеки, чтобы они плотно “прилипли” к зубам
- Держите это состояние 30 секунд

 

Повторите еще 3 раза

 

- Говорите звуки, напрягая губы, по 10 секунд каждую: А, Е, Ё, И, О, У, Ы, Э, Ю, Я
Повторите 3 раза первое упражнение

 

4 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОТИВ МОРЩИН ВОКРУГ РТА

 

Сложите губы трубочкой и беззвучно говорите “У-у-у” в течение 30 секунд
Сложите губы, как будто вы беззвучно говорите “Ы-ы-ы” в течение 30 секунд
Расслабьте губы и наложите на них ладони, плотно зафиксировав
Теперь пытайтесь улыбаться в течение 30 секунд
Повторите весь комплекс еще 2 раза

 

Уже через неделю упражнений, которые вы будете делать утром и вечером, вы увидите, как подтянутся мышцы вокруг рта.

 

5 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОТИВ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА И ДРЯБЛОСТИ ШЕИ

 

Даже если у вас нет лишнего веса, с возрастом мышцы челюсти слабеют и обвисают, а шея теряет упругость.

 

Это очень легко поправить крайне эффективным упражнением:
1. Сядьте прямо на стул без спинки.
2. Держа спину и шею “по одной струнке” отклоняйтесь назад
3. Зафиксируйте положение на 45 градусах наклона
4. Держите так долго, как только сможете
5. Повторите еще 5 раз

 

Это упражнение не только подтянет контур лица и омолодит шею, но и укрепит мышцы пресса, сделав живот более плоским.

 

Хотите иметь идеальную осанку, выравнять позвоночник и омолодить зону декольте?

Поможет 5-минутная гимнастика, которая многократно расширит ваши энергетические каналы!

>>> ПОЛУЧИТЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕСПЛАТНО <<<

 

6 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОТИВ ОТЕКОВ ЛИЦА

 

1. Очистите лицо от макияжа и загрязнений
2. Смажьте маслом (оливковым, а лучше - маслом виноградных косточек)
3. Слегка надавливая, проводите подушечками пальцев от середина лба до середины ушей, повторите 5 раз
4. Проведите от подушечками пальцев от середина лба и опуститесь, мягко надавливая, по бокам шеи к ключицам
5. Слегка надавливая, проведите ладонями от носа, рта и подбородка к ушам, повторите 5 раз
6. Снова проведите от подушечками пальцев от середина лба и опуститесь, мягко надавливая, по бокам шеи к ключицам

 

Делайте этот комплекс утром, как только проснетесь, и вечером, перед сном. Это активизирует движение лимфы и уменьшит отечность.

 

7 УПРАЖНЕНИЕ - ПРОТИВ ОТЕЧНОСТИ ВОКРУГ ГЛАЗ

 

Глаза - зеркало души, и у них должна быть достойная оправа. Проснулись и видите в зеркале, что косметика не скроет отечность? Сделайте простой прием, который устранит лишнюю жидкость в тканях.

 

1. Очистите кожу вокруг глаз
2. Смажьте ее маслом (можно оливковым, рапсовым, виноградных косточек, сливочным)
3. Поставьте подушечки указательных и средних пальцев около внутреннего угла глаз
4. Слегка надавливая, вернитесь по контуру глазницы к внешнему углу глаз
5. Слегка надавливая, продвинетесь по контуру глазницы к внутреннему углу глаз
6. Повторите три раза
7. Зафиксируйте у внешнего угла глаза
8. Подвиньтесь к середине ушей
9. Опуститесь по сторонам шеи к ключицам
10. Повторите три раза

 

☝🏻Для профилактики отечности, делайте это упражнение не только утром, но и вечером, перед сном.
Это интересно
+1

Копилка Знаний
09.07.2021
Пожаловаться Просмотров: 218  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены