1 упражнение для усталых глаз - ШЕСТЬ НА ШЕСТЬ
Как можно медленнее двигайте глазами вверх-вниз, повторяя движение 6 раз
Водите глазами слева направо и обратно, повторяя движение 6 раз
При выполнении 1 и 2 части упражнения, старайтесь внимательно рассматривать предметы, попадающие на линию вашего взгляда.
2 упражнение для усталых глаз - ВОЛШЕБНЫЕ РУКИ
1. Закройте глаза
2. Дышите глубоко
3. Сильно, до разогрева, разотрите ладони друг о друга
4. Приложите горячие ладони к глазам
5. Не отрывая их, медленно досчитайте до десяти
Присоедините это упражнение в комплекс к предыдущему и выполняйте его сразу после него!
3 упражнение для усталых глаз - СЛОМАВШИЕСЯ ЧАСЫ
Вращайте зрачками по кругу, сделав 5 оборотов по часовой стрелке
Вращайте зрачками по кругу, сделав 5 оборотов против часовой стрелки
Делай эти вращение медленно, один оборот - не менее 10 секунд. Рассматривайте попадающие в этот момент в ваше поле зрения предметы.
4 упражнение для усталых глаз - ЧУДО-НОГОТОК
Вытяните руку перед собой
Поднимите вверх указательный палец
Смотрите на ноготь
Приблизьте руку к носу, не отрывая взгляда от ногтя
Удалите руку, полностью вытянув ее, не отрывая взгляда от ногтя
Повторите 10 раз
5 упражнение для усталых глаз - ИГРАЕМ В ЖМУРКИ
1. Крепко сожмите веки
2. Зафиксируйте это положение на 5 секунд
3. Затем резко открой глаза
4. Повторите упражнение 10 раз
6 упражнение для усталых глаз - ПОСМОТРИ В ОКОШКО
1. Встаньте около окна
2. Найдите самый дальний предмет и смотрите на него (возможно, это дом на горизонте)
3. Найдите самый ближний предмет и рассматривайте его (например, цветок на подоконнике)
4. Переведите взгляд на что-то во дворе (машины, люди)
5. Повторяйте в течение 5 минут
7 упражнение для усталых глаз - МОРГАНИЕ
Смотрите вперед и вдаль 30 секунд, не перемещая взгляд
Затем быстро-быстро поморгайте, медленно считая до 5
Повторите 5 раза
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20251003183327