Головокружение при вставании и когда ложишься может быть стандартной реакцией организма на повышение артериального давления, а может служить тревожным сигналом развития заболеваний сердца или нервной системы. Необходимо как можно скорее выявить причину дискомфорта и устранить ее доступными методами. Как это сделать – об этом я расскажу далее.
Резкое головокружение – когда начать бить тревогу
Головокружение при смене положения тела – хоть и малоприятное, но достаточно распространенное явление. Если недомогание возникает нечасто и не сопровождается резким ухудшением самочувствия, не спешите пить таблетки или бежать к врачу, а для начала проанализируйте свой образ жизни. Головокружение, когда ложишься или поднимаешься из положения лежа, или даже головокружение, когда спишь, может указывать на:
- Регулярное недосыпание (сон менее 7-8 часов в сутки). Нарушенный режим сна приводит к колебанию артериального давления (АД).
- Несбалансированное питание. Избыток сладкой, жирной и калорийной пищи также провоцирует скачки АД и затрудняет работу сосудов.
- Слишком жесткие диеты или недоедания. Постоянный дефицит энергии снижает работоспособность и вызывает полуобморочное состояние.
- Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок снижают функции кровеносной системы и способствуют повышение АД.
- Длительное пребывание в состоянии стресса. Панические атаки, депрессивные состояния и высокие умственные нагрузки также могут вызывать головокружение и дезориентацию.
- Головокружение, когда ложишься, у женщин может возникать на фоне беременности или понижения кровяного давления в период ПМС или при климаксе.
Если приступы головокружения редкие и безболезненные, достаточно просто устранить перечисленные первопричины, и состояние организма нормализуется. Если же недомогание возникает часто и сопровождается помутнением в глазах, шумом в ушах, сильным сердцебиением или судорогами – пора пройти обследование. Перечисленные симптомы могут указывать на развитие гипертонии, проблемы с вестибулярным аппаратом, заболевания жкт, патологии слухового аппарата или органов зрения, болезни позвоночника, нарушение функции щитовидной железы и поражение головного мозга. Ни в коем случае не игнорируйте головокружение. Причины головокружения у женщин, когда ложишься, и у мужчин могут свидетельствовать о разных недугах.
Как можно помочь себе во время приступа
План терапии головокружения зависит от того, какое заболевание было установлено. Серьезные патологии лечат комплексно, используя все известные достижения традиционной и альтернативной медицины. Если же головокружение появилось внезапно, остановить приступ можно с помощью нескольких действенных народных рецептов, лечебного массажа и гимнастики.
Если настигло головокружение, когда ложишься на спину, поможет свежий имбирь. Отрежьте тонкий ломтик корня и медленно разжуйте, не запивая жидкостью. Средство поможет взбодриться и устранит тошноту.
Облегчить или полностью устранить симптомы плохого самочувствия можно с помощью ароматного травяного чая на основе лекарственных растений.
Вам потребуется:
- Сушеные листочки мяты – 100 грамм.
- Сухой корень пиона – 50 грамм.
- Сухие цветы липы – 100 грамм.
Способ применения: тщательно смешайте ингредиенты, после чего две столовые ложки смеси поместите в термос и залейте двумя стаканами горячей воды. Настаивайте не менее 8-9 часов. Напиток нужно выпить за 3-4 приема в течение дня.
Лечебная гимнастика и самомассаж
Остановить головокружение, когда ложишься спать или меняешь положение тела, можно с помощью упражнений, тренирующих вестибулярный аппарат. Выполняйте комплекс по несколько минут 3-5 раз в день и через некоторое время вы заметите улучшение самочувствия.
Очень действенное упражнение:
- Примите сидячее положение на кровати.
- Медленно поверните голову налево.
- Не меняя положения головы, медленно лягте.
- Затем медленно сядьте, но при этом поворачивая голову вправо.
- Повторите упражнение с поворотом головы в другую сторону.
Другой эффективный способ снять головокружение – массаж висков. Поместите указательные пальцы на виски, на протяжении трех-пяти минут выполняйте круговые движения по направлению и против часовой стрелки по десять раз в каждую сторону. Для большего эффекта можно помассировать мочки ушей.
Видео с упражнениями от врача восстановительной медицины Алексея Маматова:
Как предупредить головокружение
Чтобы головокружение не стало постоянной проблемой, помимо лечения диагностированного заболевания или состояния, важно придерживаться следующих правил:
- Ложитесь спать до 23:00 и спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Купите ортопедический матрас и подушку для профилактики болезней позвоночника.
- Не читайте, не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами в положении лежа.
- Во время пробуждения не совершайте рывков и резких движений.
- Своевременно лечите болезни органов слуха.
- Не перенапрягайтесь, соблюдайте режим работы и отдыха.
- Регулярно гуляйте, занимайтесь спортом и выполняйте лечебную гимнастику.
- Избегайте строгих диет и питайтесь полезными продуктами.
- Откажитесь от пагубных зависимостей и избегайте стрессов.
Головокружение при вставании и когда ложишься – серьезный повод заняться своим здоровьем. Не ждите, когда проблема решится самостоятельно, а начинайте предпринимать все доступные меры для ее устранения как можно скорее.
😪 У Вас аритмия, ишемия, учащенное сердцебиение, предрасположенность к инфаркту, тахикардия и гипертония?
👨⚕️ Помогут БЕСПЛАТНЫЕ практики от врача Алексея Маматова для здоровья сердца без таблеток!
💗 Вы узнаете, что делать при болях, 5 способов укрепить сосуды и о бюджетных продуктах для сердца!
👉 Получите практики БЕСПЛАТНО + 3 видео урока «Здоровое Сердце» в ПОДАРОК! 🎁
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20240615102509