Заминка после тренировки – естественное, но не слишком очевидное завершение спортивного занятия. Давайте разберемся, зачем нужна заминка, есть ли отличия между заминкой после бега и после фитнеса, какие упражнения можно включить в завершающую стадию занятия.
Зачем нужна заминка после тренировки
1) Чтобы не допустить ухудшения кровоснабжения и плавно замедлить частоту сердечных сокращений.
Интенсивно занимаясь, мы переводим наши мышцы и сердце в режим, обеспечивающий бесперебойную работу под высокой нагрузкой. Если резко остановиться, то мышцы, которые взяли на себя часть функций по перекачиванию крови, перестают помогать сердцу, и в них скапливается кровь.
Это приводит к повышению нагрузки на сердце, которое вынуждено самостоятельно без помощи мышц «разгонять» кровь по органам и телу. Получается, что сердце, хорошо поработав во время тренировки, сразу после нее начинает работает еще сильнее и чаще.
Из-за этого и происходят головокружения или тошнота после бега или другого интенсивного занятия спортом.
Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/zaminka-posle-trenirovki-zaminka-posle-bega
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
20240428021443