В эпоху «эпидемии ожирения» больше исследований, чем когда-либо, сосредоточено на поиске безопасных, эффективных и долговременных способов помочь предотвратить или обратить вспять нездоровое увеличение веса. И исследования показали, что одним из возможных решений является соблюдение диеты с очень низким содержанием углеводов, называемой кетогенной диетой .

Кето-диета является одним из популярных методов похудения и улучшения общего здоровья. Однако, как и любая другая диета, у кето-диеты есть свои собственные типичные проблемы. Вот несколько из них и способы их решения:

Проблема 1: Потеря энергии и ухудшение физической формы.

В вашем организме должно произойти много метаболических изменений, чтобы вы могли отказаться от использования жира в качестве топлива вместо глюкозы. И пока этот процесс разворачивается, часто возникают периоды усталости, слабости и тумана в голове, поскольку ваше тело резервирует энергию для вышеупомянутых метаболических процессов.

Решение: один из способов сохранить свою энергию — убедиться, что вы не обезвожены и получаете достаточно необходимых питательных веществ, особенно электролитов. Многие люди, сидящие на кето-диете, обнаруживают, что добавление соли в пищу и ежедневное употребление костного бульона помогает восстановить часть электролитов, потерянных вовремя кетоза, включая магний, калий и натрий.

Проблема 2: Трудности с пищеварением.

читать далее