Калий - это важный минерал, который играет ключевую роль в работе нашего организма. Он участвует в поддержании нормального ритма сердца, помогает регулировать кровяное давление, а также поддерживает здоровье наших мускулов и нервных клеток.

Дефицит калия может проявляться в виде усталости, слабости, мышечных спазмов, запора или нерегулярного сердцебиения. Долгосрочный дефицит калия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая почечную недостаточность и аритмию.

Дефицит калия обычно происходит из-за недостатка калия в диете или потери калия через пот или диуретики. Болезни, такие как диабет или почечная недостаточность, также могут привести к дефициту калия.

При дефиците калия рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых этим минералом. К ним относятся бананы, апельсины, абрикосы, картофель, шпинат и йогурт.

Однако и избыток калия в организме может быть опасен и называется это гиперкалиемией. Симптомы могут включать усталость, дыхательные проблемы, аритмию и ощущение паралича или слабости в конечностях.

Не занимайтесь самолечением. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Женский журнал