Для того чтобы предотвратить возникновение проблем с сердцем в зрелом возрасте нужно регулярно проходить обследование у специалиста. Электрокардиограмма, показатели давления и уровня холестерина помогут вовремя выявить негативные изменения в сердечно-сосудистой системе и принять меры по их устранению.
Фитотерапия
Одним из способов поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы всегда считалась фитотерапия. Настои многокомпонентных фитосборов окажут благотворное влияние на сердце, а фитокомплексы, усиленные витаминами и минералами, дополнительно поспособствуют общему укреплению организма.
❤ Экстракт боярышника снижает артериальное давление, улучшает функции сосудистых стенок, уменьшает возбудимость миокарда, нормализует ритм сердечной деятельности. Содержащиеся в боярышнике тритерпеновые кислоты усиливают коронарное кровообращение
❤ Витамин С препятствует дегенеративным изменениям в миокарде, улучшает его сократимость и потребность в кислороде.
❤ Мелисса лекарственная помогает снять боли в области сердца, снизить ритм сердечных сокращений.
❤ Черная смородина является источником витамина С и флавоноидов, имеет противовоспалительное действие.
❤ Брусника и малина обладают седативным, кардиотоническим, тонизирующим и общеукрепляющим действием - так же, как и пустырник.
Кроме того, для немолодого организма становится особенно важным соблюдение правил здорового образа жизни. Постепенно приучайте себя заботиться о здоровье, если вы до сих пор этого не делали.
❤ Следите за своим весом. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на сердце, затрудняя его работу по прокачиванию крови через организм.
❤ Избавьтесь от вредных привычек.
❤ Займитесь физкультурой. Физические упражнения и пешие прогулки помогут укрепить сердечную мышцу, усилить насыщение крови кислородом, ускорить обмен веществ. Практикуйте скандинавскую ходьбу – то есть, во время пешей прогулки опирайтесь на трекинговые или лыжные палки. Это снизит давление на колени и позвоночник, поддержит тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
❤ Продумайте свой режим питания. Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, а также орехи, каши, рыбу, морепродукты, крупы (прежде всего чечевица и овсянка), нежирные молочные продукты, пшеничные отруби и пр. Сократите потребление крепкого кофе и газированных напитков.
Заботьтесь о своем здоровье, и даже если вам не удалось сберечь сердце смолоду, всегда можно найти способ поддержать его работоспособность в любом возрасте.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как навредить ребенку оценкой
(1)
lisk
,
24.03.2018
20251020214228