Если говорить о сезонных продуктах, то ягоды считаются по праву одними из наиболее популярных. 

Это легко объясняется, ведь они вкусные, сочные, сладкие с приятной кислинкой.

Ягоды активно применяются не только в кулинарии, но и в доказательной медицине. 

Как правило, они богаты витаминами, антиоксидантами, а также содержат большие объёмы пищевых волокон. 

Включение в рацион некоторых видов предотвращает развитие хронических заболеваний. 

Одни низкокалорийные, но имеют мало витаминов, другие богаты на витамин С, третьи на антиоксиданты. 

Эксперты сходятся во мнении, что есть ягоды можно ежедневно: дневная порция должна составлять 100-120 граммов. 

Чтобы получить положительный эффект, ягоды нужно есть как минимум три раза в неделю.

Читать подробнее