В пословице говорится «Здоровье — это богатство», но многие считают, что иметь крепкий организм — это везение. Однако «поймать» такую удачу зачастую не так уж сложно.
Изменение образа жизни может творить чудеса. Существуют простые способы, с помощью которых можно поддерживать баланс в организме и уберечься от инфекций.
1. Физическая активность
Давно установлено, что те, кто уделяет физическим нагрузкам, по крайней мере, 30 минут в день, реже болеют. Упражнения укрепляют иммунную систему и дают гораздо больше пользы для здоровья.
Если у вас нет времени или денег, чтобы пойти в тренажерный зал, попробуйте прогуливаться, бегать трусцой или кататься на велосипеде каждый день в течение примерно получаса.
Исследования также подтверждают, что физические упражнения снижают риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, слабоумие и депрессия. Движение также замедляет процесс старения.
2. Употребление сырых овощей и фруктов
Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление фруктов и овощей в натуральном необработанном виде. Эти продукты являются отличным источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему.
Чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, необходимо употреблять плоды, которые выращиваются в том регионе, в котором вы проживаете.
3. Позитивный настрой
Еще один секрет здоровой жизни — это положительные эмоции. Исследования в Университете Карнеги-Меллон показали, что люди с позитивным мышлением реже болеют и более устойчивы к инфекциям верхних дыхательных путей.
А пессимисты, наоборот, страдают от стресса и напряжения, что способствует возникновению многих опасных для жизни заболеваний, таких как гипертония, диабет, патологии сердца и т. д.
4. Соблюдение личной гигиены
Эксперты говорят, что правильное мытье рук является залогом здоровья. Мойте руки обычным мылом и теплой водой не менее 20 секунд. Эта простая привычка в разы снижает вероятность простуды и гриппа.
Ежедневно принимайте душ и регулярно осматривайте свои ногти на наличие грязи. Также не забывайте содержать свой дом в чистоте.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Советские бумажные куклы с одеждой
(2)
Profy-angel
,
05.06.2019
-
CrossStitcher №326 2018
(1)
-
Схемы вышивки - подборка
(1)
-
Салат Мимоза с сыром — рецепт приготовления
(2)
-
Салат Цезарь с креветками рецепт
(1)
20260207215952apkin***@m*****.ru , 08.12.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 13.04.2017