Что происходит в теле во время стресса? Когда мы в стрессе рептильный мозг готовит нас бежать или драться (бей-беги-замри). Активно начинает работать симпатическая нервная система, в кровь выбрасывается адреналин и норадреналин, повышается уровень кортизола.
Дыхание усиливается, уровень кислорода повышается, а углекислого газа падает. Снижение углекислого газа действует на кальциевые каналы в мембранах клеток и приводит к мышечному напряжению.
Круг стрессовых реакций: мы напрягаемся - начинаем дышать активнее - напряжение вырастает. Круг замыкается. Гипокапния (нехватка углекислого газа) вызывает напрямую спазм сосудов. Когда сосуды спазмируются, ухудшается кровообращение, что приводит ко многим проблемам со здоровьем. По такому же принципу происходит повышение и скачки давления (за счет спазма сосудов) и развивается гипертония.
Регулируя дыхание, можно и нужно снижать напряжение мышц и соединительнотканного аппарата. Не позволяя стрессу довести нас до реальной болезни. Основной совет любого психолога в сложной ситуации: «Дышите! Глубокий вдох и медленный выдох…Вдох-выдох…».
Свободное дыхание важно для здоровья всего организма. Даже в стрессе важно дышать диафрагмой (то есть не грудью, а животом)! Диафрагма – важнейшая дыхательная мышца. Она создает акт дыхания, как сердце - сердцебиение.
Правильная работа этой мышцы — базовая вещь, которая очень сильно влияет на качество жизни и здоровья. Именно она помогает нам дышать полной грудью. И часто именно с ней у нас большие проблемы.
Диафрагма настолько вовлечена в процессы, что малейшие нарушения в ее работе сказываются буквально на всем. Как расслабить диафрагму и успокоиться…
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Советские бумажные куклы с одеждой
(2)
Profy-angel
,
05.06.2019
-
CrossStitcher №326 2018
(1)
-
Схемы вышивки - подборка
(1)
-
Салат Мимоза с сыром — рецепт приготовления
(2)
-
Салат Цезарь с креветками рецепт
(1)
-
С праздником Весны, самые прекрасные и очаровательные!
(3)
-
Снупики: попробуй, вкусно
(2)
-
Женская рубашка не выходит из моды.
(1)
-
Схема вышивки павлинов (вышивание крестиком)
(1)
-
Очень не вкусная скумбрия
(2)
-
Лепешки с сыром
(1)
-
Шелковые аксессуары своими руками
(1)
-
Lady boutique series No.3716
(1)
-
Step by Step Wire Jewelry Vol.12 №4, 2016
(1)
20260206220209apkin***@m*****.ru , 08.12.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 18.04.2017
apkin***@m*****.ru , 13.04.2017
apkin***@m*****.ru , 08.03.2017
apkin***@m*****.ru , 14.01.2017
apkin***@m*****.ru , 03.01.2017
apkin***@m*****.ru , 23.12.2016
apkin***@m*****.ru , 10.09.2016
apkin***@m*****.ru , 09.09.2016
apkin***@m*****.ru , 01.09.2016
apkin***@m*****.ru , 14.07.2016
apkin***@m*****.ru , 14.07.2016