Период между соревнованиями — спортивное межсезонье — многие спортсмены воспринимают, как повод расслабиться и перестать следить за диетой, переходя на питание более вкусными, но менее полезными продуктами. Уровень гормонов, отвечающих за усиленный аппетит в период спортивных нагрузок, сохраняется и в начале переходного периода. В результате — потеря формы, тонуса мышц, медленное восстановление и набор жировой ткани.

Сбалансировать питание можно при помощи витаминов и минералов в качестве добавки к спортивному рациону. Они помогут быстрой регенерации, сохранению физической формы и тонуса мышц в межсезонье и в период восстановления после травм.

Какие функции выполняют разные виды витаминов?

Повышение мышц

• Витамин В2 (мясо, молокопродукты, злаки) — способствует улучшению мышечного тонуса.

• Витамин В3 (печень, тунец, молокопродукты, яйца) — основной источник питания мышечных клеток.

• Фолиевая кислота, или витамин В9 (свежие овощи, бобовые) — активизирует процессы кроветворения: залог усиленного снабжения мышечных клеток кислородом. Читать далее >>