1.Пальминг

Это средство быстрого и эффективного снятия напряжения с глаз, впервые введённое в практику врачом-офтальмологом Вильямом Бейтсом еще в начале прошлого века.

Делается пальминг следующим образом: нужно удобно сесть, положить локти на стол или на подушку, сложить ладони домиком и накрыть ими глаза. Ладони не должны касаться глаз. Посидеть в таком положении 2-3 минуты. Расслабится, глубоко дышать, думать о приятном.

Делать пальминг можно сколь угодно часто. Это средство хорошо снимает напряжение с уставших глаз.

Если у вас нет времени, то даже 30-секундный пальминг поможет уставшим глазам.

2.Смотреть в окно на далёкие предметы, небо, деревья, облака в течение 5 минут. Если есть возможность, смотритеь на восходящее или заходящее солнце. Процесс разглядывания заходящего (восходящего) солнца действует крайне благотворно на уставшие глаза.

3.Очень полезно чередовать разглядывание самых дальних предметов у линии горизонта и чтение самого мелкого шрифта, который вы только можете найти, на максимально близком расстоянии от глаз (примерно 10-15 см). Это шрифт примерно 0,5 мм высотой. Такой шрифт можно найти, например, на упаковке глазных капель.

Эту рекомендацию автор получил лично от хирурга-офтальмолога с тридцатилетним стажем. Поэтому этот способ снятия напряжение с глаз абсолютно безопасен и действует весьма эффективно. К тому же при регулярном использовании этот способ не только снимает усталость, но и способствует заметному повышению остроты зрения.

Попробуйте проделать это сами один раз , и вы почувствуете, как глазам сразу стало легче и острота зрения поднялась.

4.Упражнение "короткое раскачивание" от В. Бейтса для снятия напряжения с глаз - очень удачное.

Возьмите ручку или карандаш. Держите карандаш вертикально перед носом на расстоянии 10 см от него. Медленно и плавно поворачивайте голову вправо-влево. Не нужно делать полные повороты, достаточно повернуть голову на 45 градусов.

Не смотрите на карандаш, смотрите на предметы, которые проплывают перед глазами за карандашом. Не цепляйтесь глазами за предметы. У вас должна появиться иллюзия, что карандаш перемещается из стороны в сторону. Делайте это упражнение в течение минуты. Можно делать сколько угодно раз в день.

Как я восстановила зрение дома за 2 недели >>