Упражнение присед со штангой – идеально для развития задней, ягодичной и передней поверхности бедра. Оно развивает выносливость и показывает истинную силу ваших мышц. Кроме приседов, полезно выполнять этот комплекс упражнений для бедер и ягодиц.
Классическая техника выполнения приседа с использованием штанги
Подходим к грифу, берем его пронированным хватом шире плечевых суставов. Кладем гриф на верхнюю часть трапециевидной мышцы, стопы – параллельны друг другу, ноги – прямые на ширине тазобедренной кости, пресс напрягаем. На вдохе делаем присед до параллели с полом, сохраняем естественный изгиб позвоночника, смотрим перед собой, лопатки соединяем. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что такое правильная торговая мебель для магазина одежды
(2)
SpasCold
,
10.01.2022
-
Суп-пюре куриный, горошек зеленый. Готовим диетический суп-пюре.
(1)
Yury Smirnov
,
20.07.2018
-
Какой уголь для кальяна выбрать?
(1)
Yuryi12
,
29.04.2018
-
Интересные факты о моде и стиле
(2)
Polezno
,
16.04.2018
-
Прикольные частушки про школу
(1)
валера!
,
21.08.2017
20240501182234