Здравствуйте дорогие друзья и читатели моего блога! Люди часто жалуются, что не получается рано уснуть и из-за этого они не высыпаются. Поэтому я решил написать статью как ложиться спать вовремя.

Как ложиться спать вовремя:

1. Не спите 1 ночь;

Попробуйте одну ночь не спать. Да, в следующий день вы будете уставшими, но важно дотянуть до 9-10 вечера и лечь спать. Вы уснете моментально, а дальше следует лишь поддерживать данный режим дня.

2. Добавьте физических нагрузок;

Бывает, что человек не может уснуть из-за отсутствия усталости за день. Для этого достаточно уделить 1 час времени в день физическим нагрузкам, и ближе ко сну вы будете чувствовать достаточную усталость, чтобы быстро уснуть.

Читать далее...