Плавание — это второй по эффективности вид спорта, после бега на лыжах, который тренирует все основные виды мышц. Так как плотность воды больше плотности воздуха в 800 раз, поэтому при плавании нагрузка в воде происходит почти в антигравитационных условиях, что благотворно влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. Плавая, мы получаем лимфодренажный массаж, полезный для сосудов, внутренних органов, позвоночника и суставов.

Прежде чем приступить к похудению в бассейне или на широте морской, следует помнить несколько простых, но ценных правил.

  -  Считается, что идеальное время для заплывов — с 7.00 до 9.00 либо с 18.00 до 20.00. Утром наш организм находится в наиболее расслабленном состоянии и восприимчив к нагрузкам, а вечерняя тренировка помогает сбросить максимум калорий.

  -    Из-за разницы температур между нашим телом и водой в бассейне (26-28 градусов) организм начинает тратит больше энергии на обогрев. За 40 минут плавания 200-300 ккал будут потрачены непосредственно из-за самих движений, а 500-700 ккал пойдут на обогрев.

Читать далее...