Психологи утверждают, что действительно счастливы могут быть только те люди , которые умеют наслаждаться текущим моментом и ценить каждое мгновенье. Такое состояние очень связано с  умением расслабляться. И в этом Вам могут помочь  современные техники медитации.
Как научиться медитировать?

Говорят, что объяснить принципы медитации гораздо сложнее, чем научиться применить их на практике. Научиться медитировать — это научиться концентрироваться на своих ощущениях, в результате чего Вы обретаете возможность руководить своими эмоциями. После сеансов медитации Вы почувствуете себя обновленной.

Суть медитации — научиться  фокусировать свое внимание на воображаемых картинках природы, дыхании или звуке и сконцентрироваться на этих картинках на определенное время. И это совсем не сложно. Правда, вначале легче этого добиться на групповых занятиях с преподавателем, но, я надеюсь, что мои рекомендации и инструкции самых, помогут Вам почувствовать и понять,  как это работает. И Вы сможете сами начать медитировать.
Упражнение 1 — «5 минутная расслабляющая дыхательная гимнастика»

Читать далее...