Сон - лучшее лекарство. Все знают эту фразу, но мало кто пользуется этим советом. Во время сна расслабляется, отдыхает и восстанавливается весь организм. Правильно организованный сон - одна из самых главных основ хорошего самочувствия. Как же сделать его максимально эффективным?

Бывает и так, что проспав 12 часов, мы чувствуем себя разбитыми. Дело не в количестве часов, проведённых во сне, а в их качестве.

Вот самые основные правила, соблюдение которых, поможет вам быстро восстанавливать свои силы и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня:  Старайтесь не есть за 4 часа до сна. Желудок должен успеть переварить пищу. В противном случае, не переваренные остатки образуют шлаки, оседающие в толстой кишке. Со временем это является одной из причин страшных болезней, таких как рак.

Выпейте стакан тёплой воды, если чувствуете сильный голод перед сном. Постепенно это войдёт в привычку и организм уже не будет просить пищи, при соблюдении определённого  режима сна. С этим связано ещё одно правило, о котором вы наверняка слышали - не рекомендуют есть после 18. Почему именно после 18? Потому что подразумевается, что в 22-00 вы ляжете спать. С заходом солнца и наступлением вечера, все живые организмы замедляют свою активность и готовятся ко сну. Человек, не исключение.

Биоритмы нашего тела

Мы так же являемся частью живой системы, и биоритмы нашего тела подчиняются общим законам. Но благодаря техническому прогрессу и электричеству, мы можем вести активную жизнь и в тёмное время суток, что не самым лучшим образом сказывается на здоровье. Спать лучше всего с 22 вечера до 6 утра. Именно с 22 вечера до 24 ночи идёт самый здоровый сон. В это время один час, проведённый во сне можно считать за два. Тело может отдохнуть и в другое время, но мозг отдыхает в эти два часа до полуночи. Далее