От простудных заболеваний не застрахован никто, но регулярно выполняя несложные рекомендации, простуды можно избежать.
Избегаем переохлаждения
Чтобы не замерзнуть на улице, одевайтесь в просторную многослойную одежду и избегайте тесной обуви. Не носите металлические украшения, как из золота, так и из серебра. Не пренебрегайте теплым шарфом и перчатками. Воздержитесь от употребления спиртных напитков и курения на морозе.
Правильно дышим
На холоде дышать старайтесь только через нос. Так в органы ротовой полости и верхние дыхательные пути будет попадать воздух, подогретый в носовых пазухах. Если дышать ртом нет возможности из-за насморка или выполнения тяжелой физической работы, в таком случае во время вдоха кончик языка прижимайте к небу – холодный воздух будет согреваться, обтекая поверхность языка.
Пьем много жидкости
Естественным барьером для микробов и вирусов является мокрота, образующаяся на слизистой оболочке носа, рта и горла. Организм, вырабатывая мокроту, потребляет повышенное количество воды, которое необходимо восполнять.
А еще вода ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины – результат жизнедеятельности бактерий и вирусов.
Следим за чистотой рук
Большинство вирусов и бактерий распространяются через грязные руки. Поэтому обязательным условием профилактики простуды и вирусных инфекций является частое мытье рук теплой водой с мылом. В крайнем случае, протираем их спиртосодержащими дезинфицирующими гелями или салфетками.
Промываем нос
В носовых пазухах оседает львиная доля всех микроорганизмов и бактерий. Чтобы не дать болезнетворным микробам проникнуть вглубь организма несколько раз в день промываем носовую полость раствором фурацилина (1 таблетку фурацилина размельчить и растворить в стакане теплой кипяченой воды) или же раствором морской или поваренной соли (1/3 чайной ложки соли растворить в стакане теплой кипяченой воды). В крайнем случае, промываем носовые пазухи теплой (желательно кипяченой) водой.
Периодически делаем профилактические ингаляции.
Едим фрукты
В холодное время года не ограничивайте себя в потреблении фруктов. Все знают, что они снабжают организм витаминами и микроэлементами. А еще фрукты выводят слизь из носа при насморке и из горла при кашле с мокротой. Улучшают потоотделение, понижают жар и активизируют работу иммунной системы.
Кушаем лук и чеснок
Очень полезным будет увеличение (в разумных пределах) потребления в пищу чеснока и репчатого лука, оказывающих на организм человека бактерицидное и противовоспалительное действие. Огромное количество витаминов и минеральных веществ, содержащихся в этих продуктах, повышают общий тонус организма и мобилизуют защитные реакции на борьбу с вирусами в периоды эпидемий.
Ходим в баню
В парилке от воздействия горячего пара и контраста температур в крови человека значительно увеличивается количество лейкоцитов. Они вырабатывают бактерицидные... Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Fabrications Quilting For You - March/April 2015 (пэчворк, квилт)
(2)
-
Как избавиться от серной пробки в ухе. Как удалить серную пробку
(2)
tolyanko
,
29.12.2014
-
О психологии смешные картинки
(2)
ewgehsa
,
05.11.2014
-
ЭФИРНЫЕ МАСЛА - подарок природы для нашего тела и души
(2)
Виктория Мичурина
,
08.03.2014
20250830125725stylk***@r*****.ru , 03.02.2015