В наше время разве что только в далекой глубинке не обзавелись еще компьютерами. А телевизоры стоят почти в каждой комнате и находятся все время в рабочем режиме, чтобы ничего, происходящего в мире, не пропустить. И даже, если вы работаете не в офисе, дома ваши глаза находятся под сильнейшим влиянием голубых экранов. А если ваша работа связана с компьютерами - это сутки напролет вы уничтожаете свои глаза. С ухудшением зрения вы начинаете щурить глазки, следствие - ранние морщины.
Чтобы продлить молодость, сохранить зрение и замедлить процесс появления морщинок вокруг глаз рекомендую делать во время работы за компьютером через каждые 45 - 60 минут и просто так следующие ниже упражнения. А можете видоизменять их, но придерживаться самого принципа упражнений: смена направления взгляда, фиксация взгляда на предмете - рассеивание взгляда, закрыть глаза - открыть глаза
1. И.п. (исходное положение) – лежа на спине. Сделать глубокий вдох, медленный выдох, зафиксировать взгляд вверху на какой-нибудь точке в течение 12 секунд. Перевести взгляд в пространство перед собой, при этом дышать свободно. Теперь на выдохе зафиксировать свой взгляд на кончике носа в течение 8 - 12 секунд.
Повторить 3 – 5 раз.
2. И.п. – сидя на стуле. Смотрим вперед.
1 – сделать глубокий вдох, взгляд перевести максимально влево,
2 – выдох, и.п.
3 – сделать глубокий вдох, взгляд перевести максимально вправо,
4 – выдох, и.п.
Выполнить 8 – 12 раз
3. И.п. – о.с. (основная стойка). Глаза закрыты, прикрыты еще и ладонями. Дыхание равномерное. Это длится 30 – 60 секунд. Потом глаза открывают, смотрим пряма 30 – 60 секунд.
Выполнить 3 – 5 раз.
4. И.п. – о.с. На расстоянии 2-х метров картина (фотография или другое). В течении 5 – 8 сек. фиксируется взгляд на ней. Потом глаза закрываются и течении 5 – 8 сек. мысленно смотрим на предмет.
Выполнить 5 – 6 раз.
5. И.п. – о.с. Выполняем круговые движения глазами в правую сторону, потом – в левую сторону.
Выполнить по 8 – 12 раз в каждую сторону. Источник: Всё для женщин
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Fabrications Quilting For You - March/April 2015 (пэчворк, квилт)
(2)
-
Как избавиться от серной пробки в ухе. Как удалить серную пробку
(2)
tolyanko
,
29.12.2014
-
О психологии смешные картинки
(2)
ewgehsa
,
05.11.2014
-
На что же мы способны
(2)
nataliapostmail
,
22.08.2014
-
Операция по смене смене пола: реинкарнация души под лезвием ножа
(1)
Светланa
,
12.05.2014
-
ЭФИРНЫЕ МАСЛА - подарок природы для нашего тела и души
(2)
Виктория Мичурина
,
08.03.2014
20251129051528stylk***@r*****.ru , 03.02.2015