Вы давно мечтаете о красивом и плоском животике? Тогда эти упражнения для Вас! Если Вы усиленно тренируете мышцы пресса, то выполнение гиперэкстензии позволит Вам укрепить поясничные мышцы, что заставит их подтянуть живот сзади и сделает его плоским, а Вашу талию — более выраженной.
Гиперэкстензия — это лежа на животе, подъем верхней части корпуса снизу вверх. Самое идеальное положение — это когда ноги и таз находятся в одной плоскости, а плечи есть возможность опустить до уровня ног (или даже ниже). В спортивном зале есть специальная скамья для такого упражнения, где ноги можно зафиксировать, а корпус остается на весу. Дома, как правило, такой скамьи нет, поэтому можно выполнять упражнения в упрощенном варианте — лежа на полу.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Fabrications Quilting For You - March/April 2015 (пэчворк, квилт)
(2)
-
Как избавиться от серной пробки в ухе. Как удалить серную пробку
(2)
tolyanko
,
29.12.2014
-
О психологии смешные картинки
(2)
ewgehsa
,
05.11.2014
-
ЭФИРНЫЕ МАСЛА - подарок природы для нашего тела и души
(2)
Виктория Мичурина
,
08.03.2014
20250921172356stylk***@r*****.ru , 03.02.2015