Многие из Вас страдают от медленного обмена веществ и не могут из-за этого похудеть. Сегодня мы разберёмся с этим явлением и узнаем, как с этим бороться. Запишите немного теории.

Думаю, все знают, что обмен веществ – это скорость, с которой Ваш организм перерабатывает пищу, запасает энергию и сжигает калории. А ускорить его гораздо проще, чем Вы думали.

1. Высыпайтесь

Всего одна бессонная ночь уменьшает Ваш ОВ на 5%, так что выключайте вовремя свой ноутбук и телевизор для того, чтобы иметь 7-8 часов на нормальный и полноценный сон.

2. Тренируйтесь

Не забывайте о физической нагрузке. Организм продолжает сжигать жир ещё в течение часа после её прекращения.

3. Не голодайте

Не допускайте, чтобы Ваш организм испытывал голод. Для этого ешьте 5 раз в день, но небольшими порциями.

Читать далее