ЗДОРОВЬЕ НА ЗАВИСТЬ: КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО И БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ
Здоровым хочет быть каждый, и я знаю, о чём говорю. Очень часто люди, которые ко мне обращаются, жалуются на боли в суставах, дискомфорт в желудке после еды, плохое самочувствие по утрам. Что нужно делать чтобы быть здоровым? Именно с этим вопросом они идут на мои курсы, и я стараюсь каждому доступно объяснить основные правила, которые необходимо соблюдать в течение всей жизни, не уклоняясь ни при каких обстоятельствах. Правила просты, и придерживаться их может каждый. Проблема в том, что мы всё время откладываем здоровый образ жизни на завтра, на понедельник, на потом. Когда же наступит это «потом»? Не лучше ли хорошенько встряхнуть себя и начать прямо сейчас?
ХОРОШИЙ СОН – ЗАЛОГ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!
Основные условия здорового образа жизни – хороший сон, витаминизированное и полезное питание, комфортная температура. Вначале обсудим всё, что касается сна.
Если утром мы ощущаем себя не в духе, это означает, что сна нам не хватило.Лучшее время для погружения в объятия Морфея – период между 21:00 и 22:00. Сонливость валит нас с ног, и как только наша голова касается подушки, мы проваливаемся в глубокий и здоровый сон… Если оттянуть время и лечь позже, организм начнёт пробуждаться, органы – функционировать, как утром, и уснуть будет проблемно. Если же, наоборот, лечь раньше девяти вечера, то организм выспится к глубокой ночи, мы проснёмся отдохнувшими и навряд ли сможем уснуть снова. Это чревато недосыпом.Лучшее время для пробуждения – период между 6:00 и 7:00. Но не грех поваляться и до 8 часов.
Хочу поделиться советом, который поможет людям, страдающим бессонницей. Итак, зубы почищены, домашняя одежда висит на спинке стула, пижама надета, подушка взбита… а уснуть не получается. В этот самый момент нужно устроиться под одеялом поудобнее и начать желать доброй ночи всем подряд: родителям, родственникам, друзьям, приятелям, соседям. Сон придёт моментально.
Почему так происходит? Перечисляя знакомых людей, мы подсознательно попадаем в их окружение, успокаиваемся и ощущаем себя в полной безопасности. Наступает умиротворение, плавно перетекающее в здоровый сон.
Важно! Если днём появилась возможность прилечь и отдохнуть или даже поспать часок-другой, отказываться от неё не нужно ни в коем случае. От того, насколько длителен и правилен наш сон, зависит многое: настроение, самочувствие, внешность и характер.
ЧТО И КОГДА НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ ИНТЕРЕСНОЙ СТАТЬИ!
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены