Приветствую вас, друзья. Время очередного меню на неделю для набора сухой мышечной массы. А мы знаем, что никакие добавки или изнурительные тренировки не приведут к хорошему и быстрому росту мышц, если мы не будем качественно и сбалансировано питаться. Итак, меню для набора мышечной массы №3 перед вами. Рацион.ТОП предлагает незамедлительно с ним ознакомиться и применить для достижения своих целей!

Понедельник

Завтрак. Киноа с говяжьей отбивной, 2 вареных яйца. Кофе.
Перекус. Салат из капусты с огурцом и сыром фета.
Обед. Паста с курицей и грибами. Компот.
Полдник. Стакан молока и хлебцы с отрубями.
Ужин. Уха и зелёный чай.

Вторник

Завтрак. Овсянка с кабачками и свининой. Молочный коктейль.
Перекус. Чай, тост с джемом и горсть орехов.
Обед. Суп с курицей и овощами. Порция винегрета.
Полдник. Сэндвич с яйцом и сыром. Томатный сок.
Ужин. Белая рыба с рисом и овощами. Творог со сметаной.

Смотреть меню полностью ⇾