Хороший аппетит рождает соблазн съесть что-нибудь сверх того, что уже съедено. С этого часто начинается набор лишнего веса и ожирение. Поэтому свой аппетит необходимо держать под контролем. Что для этого необходимо, и какие методы работают лучше всего? – Рацион.ТОП

#1 Больше клетчатки

Пищевые волокна очень хорошо насыщают, поэтому стремительно снижается аппетит и пропадает чувство голода. А сам процесс происходит так: клетчатка впитывает желудочный сок, многократно увеличивается в размерах и заполняет собой весь желудок. Кроме насыщения, пищевые волокна хорошо выводят шлаки, соли и яды тяжёлых металлов из организма. Всё это значительно улучшает пищеварение. В каких продуктах высокое содержание клетчатки? Читайте далее.

Продолжить чтение ⇾