На дворе весна, а значит холодная и неприветливая зима прожита, не так много времени остается до жаркого лета с отпуском, теплыми солнечными краями и вкусными фруктами. И казалось, надо бы радоваться приходу весенней поры, да только не получается… Почему-то на душе неуютно, тоскливо, осаждает чувство одиночества и непонимания. Если вы заметили у себя подобные симптомы, возможно, у вас сезонная депрессия.

Обнаружив у себя проявления сезонной депрессии, сперва попробуйте справится с ней самостоятельно, без сложного медикаментозного вмешательства. В самом начале не пытайтесь усилием воли преодолеть плохое самочувствие, дайте себе небольшую передышку, тем более при депрессии у вас и так не найдется ни сил, ни желания, чтобы начать какую-то активную деятельность. Лучше в это время пару дней побыть дома, не занимаясь ничем важным или тем, что требует быстрого реагирования и высокой ответственности.

Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы. Далее начинайте включаться в работу, вначале она может быть монотонной, не сложной, но понемногу переходя к видам активности, требующим творческого подхода, смекалки. Цель таких действий – увлечь и захватить, отвлечь от неприятных переживаний и ощущений. Попробуйте сделать дома небольшую перестановку, обновить гардероб, выбросить старые вещи, возьмите на неделю отпуск и съездите отдохнуть – смена мест тоже пойдет на пользу.

В борьбе с депрессией поможет...