Плавание не просто способ остаться в форме; это комплексное упражнение, которое укрепляет тело, успокаивает ум и поддерживает сердце. В нашей новой статье мы рассказываем, как регулярные занятия плаванием могут улучшить ваше физическое и психологическое здоровье.
Решить проблемы со здоровьем поможет плавание в бассейне. Считается, что во время заплывов объем легких увеличивается - дыхание учащенное, глубокое, тело быстрее и активнее обогащается кислородом в следствии аэробных нагрузок, поэтому это— профилактика астмы и пневмонии. У женщин обычно главная проблема — лишние килограммы.
В этом случае тренировки должны проходить 3-4 раза в неделю, а их интенсивность — не менее 1 часа. Организм стоит нагружать постепенно. Взрослым людям эксперты рекомендуют минимум 150 минут умеренных занятий в неделю или 75 минут интенсивных занятий. В бассейне можно плавать в любое время года.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Очищение желчного пузыря - уникальные методики
(2)
Радда06
,
22.06.2015
-
Дегтярное мыло для ухода и оздоровления кожи
(1)
лина5
,
16.06.2014
-
Детокс-напиток для здоровья и похудения
(1)
olgasolntse
,
01.07.2013
-
Гречневая мука - методика очищения и исцеления
(1)
alenka
,
13.04.2013
-
Киви для похудения - методы и рецепты
(1)
alenka
,
03.02.2013
-
Рецепт имбирного напитка
(1)
ekaukhanova
,
15.10.2012
-
Ретиноевая мазь от морщин
(1)
feinella
,
03.07.2012
-
Морская соль - домашнее косметическое средство
(1)
feinella
,
25.05.2012
20251205072812