Мы не раз говорили о важной роли, которую играют витамины в вопросах здоровья и красоты каждой девушки. Ты можешь по нескольку раз в месяц посещать косметолога, но кожа по-прежнему будет шелушиться; старательно заниматься в спортзале, но не видеть желаемого результата; работать с психологом, но раздражаться по пустякам; регулярно ездить в отпуск, но чувствовать хроническую усталость. Не все это понимают, но факт остается фактом: все эти неудачи могут быть связаны с одной-единственной проблемой — нехваткой необходимых витаминов, минералов и микроэлементов в твоем организме.
Поскольку наше тело умеет синтезировать лишь несколько витаминов, за балансом остальных нужно тщательно следить. Рассказываем, на какие витамины каждой девушке нужно обращать особое внимание, чтобы всегда оставаться красивой, здоровой и жизнерадостной.
Обычно летом мы не страдаем от недостатка витамина D, который синтезируется в организме благодаря воздействию солнечных лучей, но в этом году ситуация прямо противоположная. Из-за карантина и необходимости проводить львиную долю времени взаперти мы не получаем достаточную порцию солнца, а, значит и витамина D. Восполнять его нехватку крайне важно для каждого человека, и, в особенности, для девушек. Почему? Витамин D принимает активное участие в синтезе коллагена, который, в свою очередь, помогает коже дольше оставаться молодой и здоровой. Кроме того, «солнечный витамин» благотворно влияет на нервную систему, помогая справляться со стрессами с наименьшими потерями. Поэтому за балансом витамина D в организме необходимо следить.
В отличие от витамина D, который при благоприятных условиях способен синтезироваться в нашем организме самостоятельно, витамин C необходимо получать с едой или добавками. Баланс витамина С необычайно важен для нашего организма, ведь аскорбиновая кислота — это универсальный солдат, стоящий на его защите. Она повышает защитные силы, подпитывает иммунитет и обладает мощными антиоксидантными свойствами, что делает ее одним из главных противников преждевременного старения. Также витамин C помогает укрепить сосуды и нормализовать кровообращение.
Конечно, каждая девушка хорошо знакома с витамином A (ретинолом), который содержится в массе средств по уходу за кожей. Благодаря своими антиоксидантным свойствам, он борется с первыми признаками преждевременного старения, а также помогает в лечении акне. Кроме того, витамин A укрепляет сосуды, снижая риск развития инсульта и инфаркта, нормализует кровообращение и предупреждает развитие различных гинекологических заболеваний.
Пожалуй, витамин Е — один из главных в вопросах женской красоты. Именно он отвечает за то, чтобы волосы были густыми и шелковистыми, кожа — свежей и сияющей (не забываем, что это главный бьюти-тренд не только этим летом, но и в любое время года), а ногти — крепкими. Также он участвует в выработке коллагена и эластина и очищает организм от токсинов. Словом, является одним из сильнейших средств в нашей косметичке.
Существенное влияние витамин Е имеет и на здоровье в целом: он укрепляет сердечную мышцу и повышает ее выносливость, а также помогает организму справляться со стрессами, которых в жизни каждой современной девушки хватает. Кроме того, он нормализует гормональный фон и облегчает предменструальный синдром. Получать его можно из орехов (не меньше 2 кг в день) или из специальных нутрицевтиков.
Витамины этой группы отвечают за целый ряд важнейших функций организма. К примеру, B1 (тиамин) положительно влияет на работу нервной системы; B2 (рибофлавин) отвечает за здоровье глаз; B5 — принимает участие в синтезе гормонов и поддерживает кишечную микрофлору; B6 (пиридоксин) важен для поддержания гормонального баланса и правильной работы иммунитета; B7 (биотин) улучшает состояние волос и ногтей, а также помогает справиться с шелушением кожи; B9 (фолиевая кислота) важен для деления клеток.
Большинство витаминов мы можем получать из пищи. Однако не всегда и не у всех есть возможность продумать свой рацион настолько тщательно, чтобы учесть все потребности организма. В таком случае на помощь приходят биодобавки, содержащие в себе все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. К их выбору стоит отнестись крайне серьезно, ведь от качества препарата зависит не только ожидаемый положительный эффект, но и здоровье в целом (к сожалению, если в нутрицевтике использовано некачественное сырье или растения, выращенные с химическими ускорителями роста или удобрениями, он принесет скорее вред, чем пользу).
Сейчас на рынке много всевозможных добавок на любой вкус. Но важно помнить, что действительно качественные средства не могут стоить очень дешево — себестоимость растений, выращенных по всем правилам, довольно высока, а, значит, и стоимость готового продукта не может быть копеечной.
Выбирая своего универсального помощника в вопросах красоты, обрати внимание не только на состав и цену, но и на производителя — неправильная обработка может убить целебную силу даже самых лучших растений. Почитай отзывы в интернете (на специальных сайтах-отзовиках), поищи информацию в СМИ. И только потом принимай решение — ведь в вопросах здоровья перебдеть нельзя.
Обязательно посетите бесплатную онлайн-встречу с нутрициологом Ксенией Черной
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ. СОСТАВЬ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ПРИЕМА... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены