пишет:
- Какие наши повседневные действия нагружают и вредят позвоночнику, но этого мы сами не замечаем?
В списке с постоянным сидением за компьютером/за рулем/за рабочим столом часами, сутулостью и неправильными наклонами оказалась утренняя зарядка!
Да да, именно утренняя зарядка! А точнее - неправильные упражнения, которые люди выполняют во время нее! - Например, те же стоя наклоны к стопам с утра пораньше совершенно не подходят для зарядки, так как сразу же дают большую неравномерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
А как же знаменитые упражнения - круги коленями или повороты в стороны стоя?
7 Совершенно неподходящих и вредных упражнений для утренней зарядки Александра Бонина (врач ЛФК) собрала в отдельную мини-книгу, которую вы сможете получить (скачать бесплатно) здесь - http://osteohondrosy.net/download/free-morning-exercises.pdf
Узнать много полезного о здоровье позвоночника и суставов можно на сайте Александры - http://ohnet.ru/info/kirl/ohmain
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы: