«Какими упражнениями мне лучше заниматься, если у меня есть остеохондроз, грыжа, протрузия, ущемление и т.д.»
Чтобы ответить на этот вопрос, в вашем случае нужно знать два важных показателя – стадию остеохондроза и уровень начальной физической подготовки.
В зависимости от этих показателей кому-то сначала будет достаточно разгрузочных упражнений и упражнений на расслабление, а кому-то можно сразу выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета.
В этой статье Александра расскажет, как определить эти два показателя.
Показатель 1. Стадия остеохондроза
Условно можно выделить две основных стадии – обострение и ремиссия.
Обострение - это яркое проявление тех симптомов, которых ранее какое-то время не было, или они не проявляли себя так выраженно.
Например, усиление головной боли, появление напряжения или боли (ноющей или стреляющей, постоянной или периодической) в спине или шее, онемение и т.д.
При обострении могут быть как все эти симптомы, так и один из них.
Ремиссия - это состояние, когда вас ничего из выше перечисленного не беспокоит, или эти симптомы были ранее, но теперь очень сильно уменьшились, и вы их почти не замечаете.
Как определить, какая стадия сейчас у вас?
Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если сейчас ваше состояние хуже, чем, например, неделю назад, то стоит отнести его к обострению и действовать согласно этой стадии.
Например, если вы сейчас испытываете головную боль, но при этом других ярко выраженных симптомов шейного остеохондроза у вас нет, то стоит отнести ее к обострению. Лучше перестраховаться, чем недооценить состояние своего здоровья.
Показатель 2. Уровень вашей физической активности
Все мы разные.
Кто-то дружит со спортом и считает себя физически активным человеком, а кто-то всю жизнь работает за компьютером, не выполняет даже утренней гимнастики, и зарабатывает остеохондроз из-за слабости тела, статической перегрузки спины и жуткого мышечного дисбаланса.
- Как поступить, если у вас определили остеохондроз, и вы намерены не запускать это состояние дальше, а принимать правильные активные меры?
- К кому вы себя отнесете - спортсмен или офисный работник?
- В чем отличия будут в восстановлении?
На самом деле, восстановление в обоих вариантах будет одинаковым. В любом случае, вам нужно начинать с разгрузки позвоночника.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
К чему снятся золотые украшения, значение сна с фото
(1)
Дмитрий
,
18.05.2019
-
Как смотреть видео быстро и экономить на этом время
(1)
ev.vergus
,
02.07.2017
-
Как правильно и быстро оформить картинку для анонса в сервисе Subscribe
(1)
shooter
,
21.02.2017
-
Первый шаг к созданию своего сайта
(1)
shooter
,
23.03.2016
-
Как записать разговор в Skype
(1)
bosolei
,
19.01.2016
-
Поисковое продвижение личных блогов в 2016 году
(1)
O.leg
,
11.01.2016
-
Сделать электронную PDF-книгу вовсе не сложно!
(1)
lino4ka
,
09.11.2015
-
Сегодня стартовал новый сервис от Youtube
(1)
просто Копилин
,
30.10.2015
-
Как научиться зарабатывать в Интернете, делая 1 действие в день?
(1)
Anna777_
,
28.10.2015
-
Как настроить ЛЮБОЙ реселл-комплект на прибыль
(1)
bosolei
,
11.06.2015
-
С Днем Победы!
(1)
shooter
,
09.05.2015
-
Как все-таки начать зарабатывать в интернете
(1)
shooter
,
07.05.2015
-
Как быстро очистить почтовый ящик и попрощаться со спамом
(2)
Anna777_
,
12.02.2015
-
Как работать с аддурилкой Яндекса в два раза быстрее
(1)
taiger
,
31.01.2015
-
Главное в заработке на партнерских программах
(1)
bosolei
,
17.01.2015
20251118204053