Горделивая прямая осанка – это достоинство каждой девушки. Но со временем женская спина сгибается под жизненными проблемами, и позвоночник искривляется.
Чтобы этого избежать, необходимо регулярно делать зарядку с комплексом упражнений для спины. Женщинам это особенно интересно, поскольку крепкие мышцы помогают легче переносить беременность и роды.
Зарядка по утрам
Утренняя зарядка нужна для того, чтобы тело проснулось и приготовилось к активному бодрствованию. Многие отмечают, что ежедневная зарядка помогает рано просыпаться и проводить весь день в бодром настроении.
Кроме общих разминочных упражнений, можно добавить в зарядку комплекс для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник:
- Лягте на живот, поставьте ладони под плечи. Поднимите корпус, опираясь на руки и пальцы ног. Потянитесь головой назад.
- Лежа на животе вытяните руки вперед. Одновременно оторвите руки, грудь и ноги от пола. Зафиксируйте положение максимально надолго, желательно до полуминуты.
- Также лежа на животе. Руками захватите лодыжки и прогните корпус. Покачайтесь в позе «лодочки».
- Сядьте на корточки, притяните колени к груди и обхватите их руками. Лягте на спину и покачайтесь.
Все эти упражнения для укрепления мышц для женщин просты и очень эффективны. Все знают их со школы, но ленятся выполнять во взрослом возрасте. При регулярном их выполнении позвоночник выпрямляется, осанка становится прямой.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
К чему снятся золотые украшения, значение сна с фото
(1)
Дмитрий
,
18.05.2019
-
Как смотреть видео быстро и экономить на этом время
(1)
ev.vergus
,
02.07.2017
-
Как правильно и быстро оформить картинку для анонса в сервисе Subscribe
(1)
shooter
,
21.02.2017
-
Первый шаг к созданию своего сайта
(1)
shooter
,
23.03.2016
-
Как записать разговор в Skype
(1)
bosolei
,
19.01.2016
20251119023730