Существует большое количество информации о пользе двигательной активности в повседневной жизни человека, однако большинство людей придерживаются малоподвижного образа жизни и не уделяют должного внимания регулярным тренировкам. Умеренные физические нагрузки не только поднимают настроение и самочувствие, но и препятствуют возникновению многих серьезных патологических состояний.
Занятия спортом повышают жизненный тонус, нормализуют обмен веществ и помогут избежать многих неприятных симптомов, которые с возрастом проявляются у любого человека.
Выделив несколько часов в неделю на занятия любимым видом спорта, спустя некоторое время вы отметите значительное улучшение самочувствия, облегчение течения хронических заболеваний. Также очень важно для гармоничного роста и развития приучать к дозированным физическим нагрузкам детей.
Какие болезни можно успешно предотвратить с помощью спортивных тренировокСпорт является полезным не только для здоровых людей, но и для тех, у кого уже имеются хронические заболевания разных органов и систем. Главное правильно выбрать вид и методику спортивных тренировок, а также уровень нагрузки, которые пойдет на пользу вашему организму. Также регулярные занятия спортом помогут предотвратить развитие следующих заболеваний:
Ожирение; Гипертоническая болезнь и другие патологии сердечно сосудистой системы; Депрессия и тревожные расстройства; Частые респираторные вирусные заболевания; Остеохондроз позвоночника, артрозы;Если своевременно начать умеренные тренировки, то можно избежать или отсрочить неприятные симптомы вышеперечисленных заболеваний. Также спорт является важным методом вторичной и третичной профилактики, поэтому не следует пренебрегать лечебной физкультурой, если вам ее порекомендовал ваш лечащий врач.
Опасные последствия ожирения и как его предотвратитьОжирение является одной из наиболее актуальных и грозных проблем 21 века. Нерациональное питание, малоподвижный образ жизни и гормональные сбои приводят к чрезмерному отложению жира и возникновению многих сопутствующих заболеваний. Сахарный диабет, нарушение синтеза половых гормонов, проблемы с опорно-двигательным аппаратом – это далеко не полный перечень осложнений, возникающих на фоне ожирения. Спорт в сочетании с рациональной диетой является не только лечением, но и профилактикой этой опасной патологии.
Лечение ожирения представляет собой длительный и сложный как с физической, так и с психологической точки зрения процесс.
Поэтому лучше всего не допустить возникновение этого заболевания и своевременно откорректировать свой образ жизни. В большинстве случаев ожирение возникает на фоне избыточного потребления калорий с пищей. Однако в процессе развития болезни подключаются более сложные патогенетические механизмы, которые меняют обмен веществ в организме и приводят к тому, то борьба с лишними килограммами становится изматывающей для пациента. Регулярные физические нагрузки позволяют:
Эффективно сжигать избыток калорий; Нормализовать обмен веществ в тканях; Увеличить массу мышц, которые являются основными сжигателями жира в организме; Увеличить поставку кислорода, необходимого для жиросжигания, в проблемные участки тела; Нормализовать аппетит, устранить потребность в употреблении жирной вредной пищи;Таким образом, усердные тренировки обезопасят вас от ожирения или помогут справиться с уже имеющимися лишними килограммами.
Спорт как профилактика болезней сердца и сосудовСмертность от патологий сердечно сосудистой системы занимает лидирующие позиции во многих странах по всему миру.
Гипертоническая и ишемическая болезнь сердца часто протекает очень тяжело и имеет множество опасных осложнений.
Правильно подобранные, умеренные физические нагрузки позволяют укрепить сердечную мышцу, улучшить эластичность сосудистой стенки и реологические показатели крови. При тренировке мышц любой части тела также происходит тренировка сердца, которое состоит из особо организованной мышечной ткани.
Умеренные занятия спортом улучшают микроциркуляцию крови в миокарде, повышают его выносливость. Одним из факторов риска развития гипертонической болезни является малоподвижный образ жизни, поэтому включая занятия спортом в свой распорядок дня, вы эффективно предотвратите это опасное заболевание и его последствия.
Спорт для нормализации работы нервной системыНервная система играет ключевую роль в функционировании всего организма человека. Постоянные стрессы, тревога и нервные срывы негативно сказываются на всех органах и системах и являются предрасполагающими факторами многих острых и хронических заболеваний.
Двигательная активность положительно влияет на работу центральной и периферической нервной системы, поэтому умеренные тренировки являются отличной профилактикой нервозов и тревожных расстройств.
Спорт оказывает следующее влияние на нервную систему:
Улучшает кровоснабжение и метаболизм в спинном и головном мозге; Помогает сбалансировать процессы торможения и возбуждения в коре больших полушарий головного мозга; Увеличивает приспособительные способности ЦНС; Способствует выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение и самочувствие; Дисциплинирует и позволяет привести в порядок не только мышцы, но и мысли, эмоции; Помогает избавиться от агрессии, чрезмерного нервного напряжения;Положительное влияние спорта на организм происходит исключительно в том случае, если тренировки приносят вам радость и удовлетворение. Чрезмерные, изнурительные физические нагрузки могут даже усугубить имеющиеся нервные расстройства.
Тренировки для укрепления защитных сил организмаЛюди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают от простудных заболеваний. Это связано с тем, что гиподинамия угнетает иммунную систему и ослабляет организм. Поэтому, чтобы реже болеть острыми вирусными инфекциями, важно регулярно заниматься, особенно полезными являются тренировки на свежем воздухе (при наличии правильно подобранной спортивной одежды).
Укрепление сердечно сосудистой и нервной систем в процессе тренировок также положительно влияет на иммунитет, повышает сопротивляемость к возбудителям многих инфекций.
Однако категорически не рекомендуется заниматься при наличии острого воспалительного процесса, а также слишком перенапрягаться или нервничать в процессе тренировок. Поэтому при первых симптомах простуды лучше отложить занятия и постепенно возобновить их после выздоровления.
Эффективное предотвращение проблем с опорно-двигательным аппаратомУмеренные спортивные нагрузки являются ведущим методом первичной, вторичной и третичной профилактики патологий опорно-двигательного аппарата. Позвоночник, кости и суставы ежедневно подвергаются значительной нагрузке, так как являются опорой и принимают на себя всю массу нашего тела. Именно поэтому очень важно облегчить им задачу и главным помощником в этом деле для вас будет именно спорт:
Занятия спортом позволяют создать надежный мышечный каркас для позвоночника и предотвратить нарушения осанки и остеохондроз; Также важно бороться с излишними жировыми отложениями, которые являются предрасполагающими факторами к артрозу (особенно коленных суставов); Регулярные, умеренные физические нагрузки улучшают метаболизм в хрящевой ткани, улучшают эластичность и подвижность суставов;Вторичная профилактика болезней суставов и позвоночника также включается в себя двигательную активность. Не следует пренебрегать лечебной физкультурой и специальными гимнастическими комплексами. Достаточно сложно улучшить состояние пациента с подобными проблемами только при помощи медикаментов, тогда как дозированная физическая нагрузка позволяет надолго избавиться от рецидивов многих заболеваний.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены